文山月經來了不能洗頭？月經期真正要注意的有
月經來了不能洗頭？月經期真正要注意的有哪些事......
女生來"大姨媽"時，身體處于特殊時期，護理保養的好，身體可能會更好。一旦護理不當，忽視了來月經時的禁忌，對于身體還是會造成比較大的損傷。
其中來大姨媽時，到底能不能洗頭就是很多女生十分關心的事情。那么，我們一起來了解一下吧。
1、來大姨媽了真的不能洗頭嗎？
洗頭洗澡選擇用溫水淋浴。
洗完頭之后要及時用電吹風吹干而不是晾干。
洗完之后不要接觸冷風，尤其是天冷、風大的時候盡量不要急著外出。
有些女性月經期間會感覺頭疼，這是因為女性此時身體激素水平變化所導致的，和洗不洗頭是沒有什么關系的。
2、經期不能運動？
身體情況允許下，生理期可以進行散步、瑜伽等輕緩的運動，有助于緩解身體的不適。進行簡單的運動，腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張活動，還有利于經血的排出。
3、月經周期短會加速衰老嗎？
月經周期長短與卵泡發育快慢有關。女性從青春期開始，直到絕經前，每個月都能從卵巢“募集”好幾個卵泡，但通常只有一個最終成為優勢卵泡，達到成熟后排出卵子，其余幾個就自行退化了。
排卵后黃體形成，14天后萎縮退化，子宮內膜脫落出血形成月經。也就是說，月經周期=黃體壽命（恒定14天）+卵泡發育期。不同女性卵泡發育有快慢之分，這就決定了月經周期有長有短。
女人卵子的數量是恒定的，不同女性的起點不一樣，有的人有400顆，有的人則有450顆、500顆。卵子基數低的人，如果月經周期又短，那就可能早別人幾年絕經，但如果卵子基數高就未必了。
因此，“月經周期越短老得越快”的說法不是絕對的。
1、劇烈運動和重體力勞動
月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起或加重腰酸腹墜、經量過多等。
月經期子宮頸口微微張開，便于經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使細菌進入子宮內腔導致炎癥。
月經期身體內會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經流血而喪月經前失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發頭痛、水腫等。
酒和酒精類飲品都應盡量避免飲用。酒精會使血管擴張、加速血液循環。尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者，飲酒可能導致大出血。
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，會導致流血增多、經期延長。
經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位癥，甚至有可能造成不孕。
每到月經期，痛經的女性總是“花容失色”。其實吃對了食物也能緩解生理期的許多不適。
二多：多鎂
研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低于正常人。
鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致痛經。
推薦豆類、堅果、粗糧等，這些都是鎂的好來源。
三多：多歐米伽3脂肪酸
這種脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
推薦三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚。
一少：少吃油膩和超甜的食物
在月經來潮前的一周，非常容易出現臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。因此在經期前一周，盡量避免辛辣油膩的食物，包括燒烤、油炸、辛辣等，這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。
甜食中糖分含量較高，會抑制維生素和礦物質的吸收。吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適。
二少：少吃寒涼食物
月經期間盡量避免吃生冷寒涼的食物，會刺激子宮不正常收縮，導致痛經加劇。長時間不忌口，會造成女性宮寒，月經量減少、甚至閉經等問題。月經來時多吃清淡溫和的食物，以免造成經血不流暢。
月經可以很大程度上反應女性的健康狀況：
1、月經推遲一周以上沒有來，除了要考慮月經不調的因素，還要當心懷孕的可能。
2、月經量過少、痛經等，可能是有婦科炎癥，包括子宮內膜異味癥、宮頸炎等。
3、月經時間長，要當心盆腔炎癥、子宮肌瘤、以及子宮功能失調性出血等……所以出現月經不正常后要及時就醫檢查
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